正月太りと防風通聖散錠

半年ぶりくらいに体重計に乗りました。
思っていた体重より、4kg増えていました。

お正月に、もつ鍋を何度か食べたり、お餅もたくさん食べたりして、「こういうときだしいいよね！」と、つい食べすぎてしまいました...。
それが原因かな、と思っています。

なんとかして、体重を落としたい！

今までの筋トレなど

去年の10月ごろから継続して、夕方ごろに腹筋・腕立て・背筋・スクワットを、それぞれ20回 × 3セット行ってきました。 筋トレを始めた目的は、基礎代謝を上げて、体重を落としやすい体になりたかったからです。
（なのに、太ってしまった...！）

個人開発で使った、こつこつ記録するWebアプリが役立っています。

こつこつ

こつこつ記録するだけ

kotsu-kotsu.vercel.app

記録フォーマットが自由なので、腹筋・腕立て・背筋・スクワットの回数を記録しています。

ただ、有酸素運動については、去年の8月ごろに滋賀に引っ越してから、する機会がめっきり減りました。

移動は車が中心で、近距離でも車を使うことがありますし、車を使わない場合でも電動自転車を選ぶことが多いです。
毎朝の散歩も、いつの間にか電動自転車でのサイクリングになっていました。

歩く有酸素運動をほとんどしなくなっていたことに今になって気づきました...。

有酸素運動

まずは、毎朝の散歩を復活させます。
また、お昼休憩などで外出する際も、時間が許せば徒歩で移動するようにします。

本当は、

1. 軽い有酸素運動
2. 筋トレなどの無酸素運動
3. 仕上げにやや長めの有酸素運動

という流れを作りたいところです。
ただ、現実的には、そこまでまとまった時間を確保するのは難しそうなので、
今は無理をせず、できる範囲で続けることにします。

また、個人開発で作った散歩コース生成くんを使う時がきました。

散歩コース生成

現在地から出発し、同じ場所に戻ってくる散歩コースをGoogle Mapで案内します

my-walker.vercel.app

漢方

医療の力を借りられないかと思い、
「薬で何か良いものはないかな」と調べてみました。

そこで知ったのが、「防風通聖散錠」という漢方です。
名前がちょっと防御魔法っぽいです。

漢方の一種で、脂肪の分解・燃焼・排出を促進する効果があるそうです。
最近、皮下脂肪が増えてきた気がするので、
こうしたものを頼ってみるのもアリかな、と思っています。

おわりに

継続する力だけはわりと得意なので、まずは4kg減量を目標に、コツコツ頑張ってみます。
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