ネガティブにネガティブを返さない

ネガティブな発言をする人がいるとします。
その言葉に対して、こちらもマイナスな感情を抱いてしまうことがあります。

たとえば、こんな発言です。

• 「なんでこんなところにゴミ置いてるんだ（怒り）」
• 「私って、ほんと何もできないや（悲しみ）」

ネガティブで返してしまうと

けれど、その発言に対して、こちらもネガティブな言葉で返してしまうと、気づかないうちに悪循環に陥ってしまいます。

• 「なんでこんなところにゴミ置いてるんだ（怒り）」
  • →「知らないよ、私に言わないでよ！」
• 「 私って、ほんと何もできないや（悲しみ）」
  • →「わかったよ。だから何もしないで！」

無理にポジティブにならなくていい

そうならないように、ネガティブな発言があったとしても、ぐっとこらえて、ネガティブではない言葉を返してみましょう。
無理にポジティブになる必要はありません。
淡々とした、ノーマルな言葉で十分です。

• 「なんでこんなところにゴミ置いてるんだ（怒り）」
  • →「何か急ぎの用事があったのかな？ ゴミは運んでおくよ」
• 「私って、ほんと何もできないや（悲しみ）」
  • →「そんなことないよ。大丈夫だよ」

空気は少しずつ変わっていく

それだけで、下へ向かっていた空気が、ほんの少しずつ、上へと向きを変えていくはずです。

相手は自由に感情を出していて、こちらがこらえる立場になると、もやもやしてしまうこともあるかもしれません。

ただ、ネガティブなやり取りをさらに膨らませて、結果的に自分まで嫌な気分になるくらいなら、少しでもポジティブに、あるいは笑って終われる着地のほうが、後味はずっと良いのではないかと思います。

by みつを