体重が1ヶ月で2kg減った

1月4日の体重が74.4kgで、1月31日の体重が72.0kgでした。

きっかけ

以下の記事で触れたように、お正月太り（？）で体重が増えていました。
70kgぐらいと思っていたら74kgでした。

お腹が少し出ているので、なんとかしたいなと思い 色々と行動してみました。

やったこと

やってよかったことは、以下のとおりです。

• 体重計を乗って、体重を知ること
• お風呂の鏡で、体を見ること
• ダイエット薬を、お店で買うこと

なんだか、メンタル面の話が多いですね。
また、以下のような運動は継続しています。

• 毎晩欠かさず、筋トレ
  • 腹筋・背筋・腕立て・スクワット 20x3
• 車移動ではなく、徒歩移動
  • 朝やお昼休憩は、必ず徒歩で外出

体重計

久々に、毎朝 体重計に乗るようになりました。
埃の被った体重計を除菌シートで綺麗にしてから。

体重計に乗って、現在の体重を知ります。計測した体重を こつこつ（ https://kotsu-kotsu.vercel.app/ ）に記録して、可視化させます。すると、体重が下がることが明確になるので、やる気に繋がります。とはいえ、すぐに下がる訳ありません。

体重を知る副次的効果として、食事をとる時の心構えが改善されました。

• 腹八分目
• よく噛む
• 最初は野菜から

みたいなことを意識することが強くなりました。
特に、食べ過ぎないことは、自分には大事なことだった気がします。

お風呂の鏡

裸姿の自身を見ることは、これまであまりなかったです。
お風呂場に鏡がない家に住んでいた頃もありましたが、今の家はお風呂場に鏡があります。
鏡が一番の美容（か筋トレ）と、誰かが言ってた気がします。

鏡で自身のお腹周りをみて、がっかりするんです。
そこから『痩せて、昔みたいに戻りたい！（いつの頃か知らないけど）』 という不思議な感情が現れました。

まあ特に行動変化はないのですが、自身と向き合うというのは 大事だった気がします。多分。

お店で買うこと

防風通聖散錠 という漢方を1ヶ月ほど飲み続けました。
ネットでは買わずに、必ずドラッグストアに行って、ダイエット薬の棚を眺めるのです。
すると、ぽっこりお腹のシルエット写真を目にします。
『自分も、こうなのか？』と自問自答しつつ、防風通聖散錠 を手に取りレジに運びます。
少し恥ずかしい思いをしつつ、お金を支払ってお家に持って帰ります。
こうした一連の行動によって、『お金を払って、ぽっこりお腹にならないように、頑張っているんだ』と意識が芽生えました。

脱線

そういえば、しゃぶしゃぶ食べ放題のしゃぶ葉にランチに行きました。腹9分目以上食べて帰宅して、お家のソファでくつろぎ、夕食はうどん半玉ぐらいで済ませました。
翌日の体重が 70kg になっていたのです。
機械の故障か？と疑いました。
むしろ、体重が増えてしまっているのではと思ったのですが...。

終わりに

物理的な運動と、メンタル的な縛りの両面が良かったのかな？
継続して、体重を減らしに頑張りたいと思います。

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おふせぼたん

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